JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Mengkudu (Morinda citrifolia) adalah buah tropis yang dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Buah yang sering disebut "noni" ini memiliki rasa yang pahit dan aroma khas, tetapi kaya akan nutrisi dan senyawa bioaktif yang dapat mendukung kesehatan tubuh.
Meskipun rasa dan baunya mungkin kurang disukai, khasiat yang ditawarkan membuatnya layak untuk dikonsumsi secara teratur.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi buah mengkudu dengan cara yang efektif untuk mendukung kesehatan:
1. Konsumsi Jus Mengkudu
Cara paling umum mengonsumsi mengkudu adalah dengan membuatnya menjadi jus. Untuk mengurangi rasa pahit, Anda bisa mencampurkan jus mengkudu dengan madu, perasan jeruk nipis, atau campuran buah lain yang lebih manis seperti apel atau mangga.
Minum jus mengkudu secara teratur dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh, membantu melancarkan pencernaan, dan mengurangi peradangan.
Tips:
- Gunakan buah mengkudu matang untuk jus, karena kandungan nutrisinya lebih tinggi.
- Batasi konsumsinya 30-60 ml per hari, karena rasa yang pahit dan kandungan asam yang tinggi bisa mengganggu lambung jika dikonsumsi berlebihan.
2. Tambahkan ke dalam Smoothie
Jika Anda tidak terlalu suka dengan rasa jus mengkudu yang kuat, menambahkannya ke dalam smoothie bisa menjadi alternatif.
Campurkan potongan mengkudu dengan buah-buahan seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk menyamarkan rasanya. Dengan begitu, Anda tetap mendapatkan manfaat dari mengkudu tanpa harus merasakan rasa pahit yang intens.
Tips:
- Gunakan blender untuk menghasilkan tekstur yang lebih halus.
- Tambahkan yogurt atau susu almond untuk menambah cita rasa sekaligus memperkaya kandungan nutrisi.
3. Gunakan sebagai Obat Herbal
Mengkudu juga bisa dikonsumsi sebagai obat herbal. Di beberapa negara Asia Tenggara, mengkudu digunakan sebagai pengobatan tradisional untuk berbagai kondisi, termasuk tekanan darah tinggi, infeksi, dan peradangan. Mengkudu mengandung zat antioksidan, antibakteri, dan anti-inflamasi yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
Tips:
- Untuk tujuan pengobatan, pastikan berkonsultasi dengan dokter atau herbalis terlebih dahulu agar mendapatkan dosis yang tepat.
- Mengkudu sering kali dikeringkan dan dijadikan teh atau bubuk herbal. Seduhlah teh mengkudu dan minum secara rutin.
4. Manfaatkan Sebagai Masker Kulit
Selain dikonsumsi, mengkudu juga dapat digunakan sebagai perawatan kulit alami. Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam mengkudu dapat membantu mencerahkan kulit, melawan penuaan dini, dan mengurangi jerawat. Anda dapat menghancurkan buah mengkudu dan menggunakannya sebagai masker wajah.
Tips:
- Campurkan bubur buah mengkudu dengan madu atau yogurt untuk hasil yang lebih maksimal.
- Gunakan masker selama 15-20 menit, lalu bilas dengan air hangat.
5. Suplemen Mengkudu
- BACA JUGA:10 Tips Sehat Memasuki Usia 40 Tahun: Jaga Kesehatan Mental Jangan Diabaikan!
- BACA JUGA:Bantu Jaga Kesehatan dan Keseimbangan Mental Jauh Lebih Baik, Inilah 6 Jenis Makanan yang Wajib Dicoba!
Jika Anda tidak suka mengonsumsi buah mengkudu secara langsung, suplemen mengkudu dalam bentuk kapsul atau bubuk bisa menjadi pilihan yang praktis.