JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Ada beberapa jenis ikan yang mengandung omega 6 untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harianmu. Omega 6 tak kalah penting dari omega 3. Omega 6 merupakan asam lemak yang penting untuk kesehatan jantung.
Melansir dari WebMD, omega 6 berfungsi untuk menjaga kesehatan kardiovaskular (jantung, pembuluh darah), menjaga sel tetap berfungsi normal, dan melawan inflamasi.
Karena tubuh tidak bisa memproduksi omega 6 sendiri, kamu perlu mengonsumsi pangan yang mengandung omega 6. Berikut ini beberapa jenis ikannya:
BACA JUGA:
- Peringatan Dini WHO! Wabah Mpox Jadi Wabah Global Meluas dari Afrika
- Cara Mudah Mengubah Faskes BPJS Kesehatan saat Pindah Luar Kota, Gak Perlu Ganti Kartu
- Dampak Negatif Kesehatan Mental Terhadap Produktivitas Reproduksi: Pria dan Wanita Wajib Paham
Tuna
Tuna.--Pinterest.com
Tuna bukan hanya mengandung omega 3, tapi di dalamnya juga terdapat omega 6 yang sama bagusnya untuk tubuh. Makanya, ikan ini sangat sering direkomendasikan agar dikonsumsi sejak dini.
Albakora
Albakora atau tuna albakora termasuk spesies tuna dan anggota famili Skombride. Melansir dari UExpress, albakora kaleng biasanya berisi 14 g lemak termasuk lemak omega 3 0,8 g dan lemak omega 6 sebanyak 0,4 g
Salmon
Siapa yang tak suka salmon? Ikan satu ini kerap dikonsumsi mentah untuk sushi atau sashimi. Seperti tuna, salmon direkomendasikan sebagai ikan berlemak yang sehat. Selain omega 3, salmon khususnya salmon dari perairan Atlantis bisa mengandung 2.530 mg omega 6 dari sajian 100 g ikan.
BACA JUGA:
- Penting Bagi Bumil! 5 Tips Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Ibu dan Janin Dalam Kandungan
- 10 Tips Memilih Tempat Gym: Perhatikan Fasilitas dan Kenyamanan Lingkungan
Pollock Alaska
Pollock adalah ikan laut yang cukup terkenal di Jepang. Biasanya ikan ini dijadikan bahan daging kepiting buatan. Sementara di Korea ikan ini sering dibuat kering agar bisa tahan disimpan berbulan-bulan. Anda bisa mengonsumsi ikan ini untuk memenuhi kebutuhan omega 6.