JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Almond, si kacang kecil berkulit keras ini, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Tak hanya lezat sebagai camilan, almond juga kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Berikut 5 alasan mengapa kamu harus menambahkan almond ke dalam menu harianmu:
1. Sumber Protein Nabati yang Baik
Almond merupakan sumber protein nabati yang sangat baik. Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta menjaga kesehatan otot. Bagi vegetarian dan vegan, almond bisa menjadi alternatif sumber protein yang sangat baik.
2. Kaya Akan Vitamin dan Mineral
Almond mengandung berbagai macam vitamin dan mineral penting, seperti vitamin E, magnesium, dan mangan. Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Magnesium berperan penting dalam mengatur tekanan darah dan fungsi saraf, sedangkan mangan berperan dalam metabolisme energi.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Konsumsi almond secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Almond mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung, serta serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
BACA JUGA:
- Catat! Ini 6 Manfaat Rutin Mengonsumsi Kacang Almond untuk Kesehatan dan Pertumbuhan Anak
- Cara Membuat Susu Kurma Almond, Minuman Sehat dan Kaya Manfaat
4. Menunjang Kesehatan Otak
Almond mengandung vitamin E dan antioksidan lainnya yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi almond secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Meskipun tinggi kalori, almond dapat membantu menurunkan berat badan. Kandungan serat dalam almond membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan. Selain itu, lemak sehat dalam almond juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Cara Menikmati Almond
Ada banyak cara untuk menikmati almond. Kamu bisa mengonsumsinya sebagai camilan sehat, menambahkannya ke dalam oatmeal, yogurt, salad, atau bahkan dijadikan bahan untuk membuat susu almond.
Kesimpulan
Almond adalah makanan super yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Dengan memasukkan almond ke dalam menu harianmu, kamu telah mengambil langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, tunggu apalagi? Mulai sekarang, tambahkan almond ke dalam daftar belanjaanmu!
Tips:
- Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilih almond mentah tanpa garam.
- Kamu juga bisa mengonsumsi mentega almond sebagai alternatif.
- Konsumsi almond secukupnya, sekitar 24-30 butir per hari.