5. Pare
Pare atau pare pahit mengandung senyawa charantin dan momordicin yang dikenal memiliki efek hipoglikemik. Senyawa ini membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan metabolisme glukosa.
Cara Penggunaan:
- Minum jus pare yang dibuat dengan mencampurkan pare segar dan air.
- Tambahkan pare ke dalam masakan, seperti tumisan atau sup.
6. Fenugreek (Klabet)
Fenugreek adalah rempah yang kaya akan serat larut yang membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula di usus.
Cara Penggunaan:
- Rendam satu sendok makan biji fenugreek dalam air semalam dan minum airnya keesokan paginya.
- Gunakan bubuk fenugreek sebagai bumbu dalam masakan.
BACA JUGA:7 Jenis Biji Buah Ini Punya Banyak Manfaat Kesehatan Lho, Simak Selengkapnya
BACA JUGA:Kenali Tanda-tanda Depresi: Ketika Kesehatan Mental Membutuhkan Perhatian
7. Daun Salam
Daun salam dikenal dalam pengobatan tradisional untuk menurunkan kadar gula darah. Daun ini mengandung senyawa yang meningkatkan metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin.
Cara Penggunaan:
- Rebus beberapa lembar daun salam dalam air dan minum air rebusannya setiap hari.
- Gunakan daun salam sebagai bumbu dalam masakan, seperti sup dan semur.
8. Teh hitam
Teh hitam juga merupakan minuman yang dikaitkan dengan rendahnya risiko diabetes dan komplikasi diabetes. Senyawa yang ada di dalam teh membantu meningkatkan resistensi insulin dan mengurangi stres oksidatif dan peradangan.
Para peneliti bahkan mengatakan komponen teh ini dapat dikembangkan menjadi produk yang suatu hari nanti dapat membantu mengelola diabetes.
9. Teh hijau
Jika lebih menyukai rasa atau kandungan kafein lebih rendah, teh hijau bisa menjadi pilihan. Menurut penelitian yang dipublikasikan di Nutrition and Metabolism, minum teh hijau terbukti sedikit menurunkan kadar glukosa darah.