JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Vitamin B kompleks adalah sekelompok vitamin B yang biasanya dikemas dalam satu suplemen.
Vitamin ini terdiri atas vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6 (pyridoxine), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (folat), dan vitamin B12 (cobalamin).
Tiap jenis vitamin ini punya berbagai manfaat untuk tubuh seperti menjaga fungsi otak, meningkatkan metabolisme tubuh, dan menjaga fungsi sistem saraf.
Vitamin B kompleks merupakan kombinasi delapan jenis vitamin B yang larut dalam air, yang umumnya memiliki peran penting untuk metabolisme tubuh.
BACA JUGA:
- 4 Manfaat Kangkung untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
- Manfaat Buah Semangka yang Baik Dikonsumsi untuk kesehatan Ibu Hamil, Simak Yuk!
Nah, berikut adalah manfaat kesehatan yang dapat kamu peroleh dari vitamin B kompleks:
1. Meningkatkan Kadar Testosteron
Vitamin B terkadang disertakan dalam suplemen penguat hormon testosteron karena diyakini dapat meningkatkan kadarnya pada pria. Sebab, seiring bertambahnya usia, kadar testosteron secara alami akan menurun. Meski begitu, masih perlu penelitian dan data ilmiah lebih banyak terkait klaim manfaat ini. Namun, terlepas dari kurangnya bukti untuk efek peningkatan testosteron, vitamin B sangat membantu dalam pengaturan hormon. Artinya, ada kemungkinan vitamin B dapat membantu mengatur hormon pria dan juga hormon wanita.
2. Mengurangi Gejala Kecemasan dan Depresi
Vitamin B kompleks bukanlah obat untuk gangguan kesehatan mental. Namun, manfaat vitamin B kompleks dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Vitamin B yang diberikan bersama obat untuk mengatasi gangguan kesehatan mental juga dapat meningkatkan respons pengobatan antidepresan. Hal yang tak boleh diabaikan, kekurangan vitamin B seperti B12, B6, dan folat dapat meningkatkan risiko depresi.
3. Menunjang Kesehatan Otak
Melansir WebMD, manfaat vitamin B kompleks yang sayang dilewatkan lainnya yakni menunjang kesehatan otak. Mencukupi kebutuhan vitamin B setiap hari sangat penting untuk mengoptimalkan fungsi fisiologis dan neurologis. Sejumlah penelitian juga membuktikan, manfaat vitamin B6 dapat mencegah penyakit parkinson.
4. Meringankan Gejala PMS
Beberapa bukti menunjukkan, manfaat vitamin B kompleks dan dapat meringankan gejala sindrom pra-menstruasi (PMS). Manfaat vitamin B kompleks, terutama jenis vitamin B6 ini lebih efektif terutama jika digabungkan dengan konsumsi kalsium.
5. Mencegah Migrain