JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Vertigo merupakan suatu kondisi medis yang menyebabkan penderitanya mengalami sensasi pusing dan merasa lingkungan sekitar berputar.
Penyebab vertigo yang paling sering terjadi adalah BPPV (benign positional paroxysmal vertigo), yaitu kelainan pada sistem keseimbangan dalam telinga.
Vertigo umumnya diatasi dengan penggunaan obat medis maupun tindakan medis tertentu. Namun, ada pula berbagai cara mengatasi vertigo tanpa obat yang terbukti ampuh dan efektif.
BACA JUGA:
- 6 Kebiasaan Hidup Sehat Ala Pekerja, Mulai Terapkan Dikantor Agar Tidak Mudah Stres
- Beragam Manfaat Kesehatan dari Secangkir Teh Chamomile yang Baik untuk Fisik dan Mental
Penyebab dari penyakit vertigo juga bermacam, namun biasanya dikarenakan oleh permasalahan pada telinga bagian dalam. Selain itu, berikut adalah beberapa macam penyebab lainnya:
- Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV), yaitu perubahan posisi kepala.
- Labyrinthitis, infeksi yang terjadi pada telinga bagian dalam karena suhu dingin atau flu.
- Vestibular Neuritis, adalah peradangan pada bagian saraf vestibular.
- Meniere Disease, gangguan langka pada telinga bagian dalam yang menyebabkan telinga berdengung atau kehilangan pendengaran.
- Migrain.
- Efek samping dari obat yang sedang dikonsumsi.
Berikut ini merupakan beberapa cara mengatasi vertigo tanpa obat yang efektif dan ampuh yang dapat kamu lakukan sendiri:
Melakukan manuver Epley
Manuver Epley adalah cara mengatasi vertigo tanpa obat yang melibatkan serangkaian gerakan tertentu. Gerakan yang dilakukan bertujuan untuk mengembalikan keseimbangan pada telinga. Berikut ini adalah langkah-langkah melakukan manuver Epley:
- Duduk tegak di tepi kasur dan putar kepala sekitar 45 derajat ke arah kiri.
- Baringkan tubuh dengan posisi bantal berada di bahu, bukan di kepala.
- Pertahankan posisi ini selama 30 detik.
- Putar kepala ke arah kanan sekitar 90 derajat dan tahan selama 30 detik.
- Setelah itu, miringkan seluruh badan ke arah kanan dan arahkan pandangan ke bawah selama 30 detik.
- Bangun secara perlahan dan kembali ke posisi awal, yaitu duduk tegak.
- Lakukan teknik ini sebanyak 3 kali sebelum Anda tidur di malam hari.
Melakukan Latihan Brandt-Daroff
Latihan Brandt-Daroff juga menjadi salah satu cara mengatasi vertigo mendadak yang bisa dilakukan dengan mudah di rumah. Selain itu, apabila dilakukan secara rutin, gerakan ini juga dapat membantu mencegah terjadinya vertigo berulang. Cara mengatasi vertigo mendadak ini dapat dilakukan melalui langkah-langkah berikut.
- Duduklah pada tepi tempat tidur dengan posisi tubuh tegak.
- Pejamkan mata dan miringkan kepala sekitar 45 derajat ke sisi kepala yang mengalami vertigo.
- Baringkan tubuh secara perlahan dengan posisi kepala tetap miring ke sisi kepala yang mengalami vertigo.
- Pertahankan posisi tersebut selama 30 detik atau sampai vertigo mereda.
- Setelah itu, duduk kembali dengan posisi tegak.
- Ulangi gerakan tersebut pada sisi tubuh lainnya.
Penderita vertigo disarankan untuk melakukan gerakan ini 3–5 kali dalam satu sesi. Kemudian lakukan tiga sesi dalam sehari selama dua minggu, atau sampai gejala vertigo telah hilang selama 2 hari.
Minum Teh Jahe
Selain air putih, teh jahe juga direkomendasikan untuk membantu menangani vertigo yang kambuh. Sebab, mengonsumsi teh jahe diketahui dapat membantu meredakan gejala mual dan muntah yang kerap dialami oleh penderita vertigo.
BACA JUGA:
- Manfaat Mengejutkan Jus Nanas Untuk Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Penyumbatan Jantung
- 10 Manfaat Batang Serai untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Mampu Atasi Diabetes
Mengelola Stres dengan Bijaksana