JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Nyeri pada area tulang belikat atau bahu merupakan salah satu keluhan muskuloskeletal yang sangat umum terjadi. Kondisi ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Untungnya, terdapat beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi dan meredakan rasa sakit pada tulang belikat.
Pertama, penting untuk mengidentifikasi penyebab nyeri tersebut. Nyeri tulang belikat dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti cedera akibat aktivitas fisik berlebihan, postur tubuh yang buruk, arthritis, atau masalah pada otot dan tendon di area bahu.
Dengan mengetahui penyebab utamanya, penanganan dapat dilakukan dengan lebih tepat.
BACA JUGA:
- Perempuan Wajib Tahu! Ini Penyebab Rasa Nyeri saat Sedang Haid, Apa Lagi ya Penyebab Lainnya?
- 10 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Vitamin C: Mudah Lelah hingga Kerap Nyeri Sendi
Salah satu langkah awal yang dapat diambil adalah dengan menerapkan terapi dingin atau panas pada area yang sakit.
Kompres es atau gel pendingin dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri akut, sedangkan kompres hangat dapat membantu merilekskan otot-otot yang tegang dan kaku.
Terapi obat juga dapat menjadi pilihan untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan. Obat-obatan anti-inflamasi non-steroid seperti ibuprofen atau naproxen dapat digunakan dengan aman dalam jangka waktu tertentu, namun konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum mengonsumsinya.
Selain itu, terapi fisik seperti latihan peregangan dan penguatan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot-otot di sekitar area bahu, sehingga mengurangi risiko cedera dan nyeri lebih lanjut.
BACA JUGA:
- Ramuan Herbal yang Ampuh Untuk Mengatasi Nyeri Haid ala dr Zaidul Akbar
- 7 Jenis Minuman Sehari-hari untuk Menurunkan Nyeri Persendian Karena Asam Urat, Yuk Cek Kebenarannya
Latihan-latihan ini sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan fisioterapis atau ahli kebugaran yang berpengalaman.
Dalam beberapa kasus, terapi alternatif seperti akupunktur, massage, atau terapi chiropraktik juga dapat membantu meredakan nyeri tulang belikat.
Namun, penting untuk berkonsultasi dengan praktisi yang terpercaya dan berpengalaman dalam menangani masalah tulang belikat.
Selain itu, modifikasi aktivitas sehari-hari juga dapat membantu mencegah dan mengurangi nyeri tulang belikat.
BACA JUGA:
- Nyeri Dada Sebelah Kiri Belum Tentu Alami Jantung,Simak Penjelasannya!
- Titik Pangkal Terkena Penyakit Nyeri Sendi Kata dr Zaidul Akbar dari Pola Makan, Sebab itu Perbaiki Pola Makan