Menurut pakar Kesehatan yang memperhatikan Waktu berolahraga, bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan untuk melakukan olahraga lari yang dilakukan pagi hari, siang hari, sore hari, atau malam hari.
Hal yang perlu diperhatikan adalah masalah konsistensi dan menempatkan Waktu ternyaman untuk berolahraga.
Perlu diingat untuk olahraga pada sore hari, waktu terbaik untuk lari sore adalah pukul 3 hingga 5 sore.
Dan untuk olahraga lari pada malam hari, kamu harus memperhatikan rentang waktu antara selesai berolahraga dengan waktu istirahat yaitu sekitar 3-4 jam.
Dengan tujuan nadi bisa Kembali normal dan tidak mengganggu Waktu istirahat di malam harinya.
BACA JUGA:Tidak Sekedar Permainan, Ini Manfaat Olahraga Catur untuk Kesehatan Otak dan Mental
BACA JUGA:7 Olahraga Aerobik untuk Turunkan Berat Badan: Nomor 5 Paling Sering Dilakukan?
Manfaat Olahraga Lari Sore
Mengutip dari Night Tech Gear, ada beberapa manfaat lari sore yang bisa dirasakan oleh tubuh. Namun juga perlu diperhatikan ini tergantung dari kondisi Kesehatan pribadi. Berikut manfaat olahraga lari sore:
1. Membuat tidur lebih nyenyak
Manfaat lari sore berikutnya yaitu dapat membantu tidur lebih nyenyak.
Berdasarkan hasil penelitian, orang yang melakukan latihan olahraga intensitas sedang hingga tinggi selama 1-2 jam sebelum jam tidur, mempunyai kualitas tidur yang lebih baik.
2. Waktu yang tepat
Lari sore dinilai sebagai strategi latihan yang lebih efektif. Perlu diketahui, pada kondisi sore atau malam hari, biasanya tubuh dan indera lebih reaktif dan memiliki tingkat reflek lebih tajam.
Selain itu fungsi tubuh, termasuk fungsi otot, berada dalam level yang optimal dan penyerapan oksigen dalam tubuh menjadi lebih tinggi.
3. Menurunkan Stres