JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Bagi ibu hamil, menjalankan puasa Ramadhan bisa menjadi sebuah tantangan tersendiri karena membutuhkan asupan gizi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan janin.
Meskipun sedang berpuasa, ibu hamil tetap perlu memperhatikan asupan nutrisi yang cukup agar kesehatan ibu dan janin tetap terjaga.
Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Buah-buahan ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi ibu hamil dan janin, terutama saat puasa di bulan Ramadhan.
Ada beberapa buah bergizi yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil saat buka puasa Ramadhan, di antaranya adalah:
BACA JUGA:
- Wajib Tahu Moms! Inilah Beragam Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan Ibu Hamil
- Resep Kue Nastar yang Lumer, Empuk Anti Retak Cuma 500 Gram Tepung Jadi Banyak!
1. Buah Kurma
Buah kurma merupakan buah yang banyak dikonsumsi saat berbuka puasa karena kandungan gulanya yang bisa langsung mengembalikan energi setelah berpuasa.
Selain itu, kurma juga kaya akan serat dan antioksidan yang baik untuk pencernaan dan menjaga kesehatan.
2. Apel
Buah apel mengandung serat yang tinggi dan vitamin C yang baik untuk sistem imun tubuh. Apel juga mengandung antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari kerusakan sel dan radikal bebas.
3. Pisang
Buah pisang mengandung kalium yang penting untuk menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung. Selain itu, pisang juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan mencegah sembelit.
4. Jeruk
Buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi dan antioksidan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jeruk juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan menjaga kesehatan kulit.