JAKARTA, RADARPENA.DISWAY.ID - Pertambahan usia tidak akan pernah bisa dihentikan. Menjadi dewasa dan tua pasti akan di alami oleh setiap manusia.
Semakin bertambah usia, kerja organ tubuh akan semakin lambat, sehingga dibutuhkan lebih banyak nutrisi untuk mempertahankan fungsi normal tubuh.
Nutrisi yang baik berasal dari makanan yang sehat. Namun, tidak semua makanan yang sehat dapat diterima dengan baik oleh tubuh, terutama lansia.
Sayuran dan buah-buahan sangat direkomendasikan bagi lansia, juga ikan serta kacang-kacangan, dalam jumlah yang cukup, juga bermanfaat bagi lansia.
BACA JUGA:
- Lansia Wajib Tahu, 6 Makanan Ini Bisa Perkuat Tulang dan Mencegah Osteoporosis, Apa Saja?
- Kabar Gembira untuk Lansia, Ini Jus yang Dapat Turunkan Tekanan Darah dan Kolesterol, Wajib Dicoba!
Apa saja makanan yang baik untuk lansia? Berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan untuk lansia:
1. Ikan
Ikan salmon, tuna, atau mackarel mengandung tinggi protein, sehinnga baik untuk lansia.
Jenis makanan ini mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk memlihara kesehatan jantung, mengurangi peradangan serta menngurangi penurunan fungsi kognitif pada lansia.
2. Daging Ayam
Kandungan nutrisi pada ayam meliputi, protein, vitamin b12 dan zat besi, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi para lansia.
3. Telur
Telur mengandung protein hewani yang juga baik untuk lansia. Selain itu, telur memiliki kanungan vitamin dan mineral yang bisa memenuhi kebutuhan gizi lansia, seperti vitamin D, vitamin B12, vitamin C2, asam folat hingga zat besi.
BACA JUGA:
- Konsumsi Ini dan Jadilah Bugar Seperti Anak Muda, 10 Makanan Paling Bergizi Untuk Lansia
- Cegah Osteoporosis, Ini 6 Manfaat Buah Pinang yang Baik Untuk Lansia
4. Buah-buahan