Cara Memelihara Kadar Kreatinin dalam Kondisi Normal
Sebelumnya, Anda dapat menghubungi dokter atau ahli gizi untuk membantu menurunkan kadar kreatinin dalam darah.
Disamping itu, ada pula cara yang dapat membatu menurunkan kadar kreatinin secara alami. Simak di bawah ini.
1. Mengurangi Olah Raga Berat
Olah raga dapat memperkuat tubuh. Namun, apabila dilakukan secara berlebihan dan intens dapat meningkatkan kadar kreatin dalam tubuh.
BACA JUGA:
- Cari Tahu Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Yuk! Tidak Cukup Cuma Minum Air Putih Saja, loh
- Mudah dan Gak Mahal! Cara Alami Merawat Ginjal Agar Tetap Sehat
Oleh karena itu, lakukanlah olah raga ringan namun rutin sehingga dapat mengurangi kerja otot.
2. Mencukupi Asupan Cairan
Pastikan asupan cairan dalam jumlah yang cukup setiap harinya. Dehidrasi dalam waktu yang lama dapat meningkatkan kadar kreatinin dalam darah.
3. Mengurangi Asupan Makanan Berprotein Tinggi
Asupan makanan berprotein tinggi dan dalam jumlah besar bisa meningkatkan kadar kreatinin.
Hindari makan daging merah, karena panas dapat membuat daging menghasilkan kreatinin yang lebih banyak.
4. Perbanyak Makanan Berserat
Mengonsumsi makanan berserat seperti buah, biji-bijian dan kacang-kacangan dengan cukup dapat membantu menurunkan kadar kreatinin dalam darah.
Nah, itulah sedikit pembahasan tentang kreatinin dan hubungannya dengan kesehatan ginjal.
Penting diingat, menjaga kesehatan seluruh organ tubuh dengan pola makan sehat dan olah raga ringan secara teratur. Semoga bermanfaat.