Selain itu, jalan kaki juga membantu mempertahankan bentuk tubuh agar tetap sehat dan bugar.
3. Meningkatkan kekuatan otot
Mengandung mempengaruhi otot-otot tubuh, terutama pada area kaki dan punggung.
Dengan jalan kaki secara teratur, ibu hamil dapat mempertahankan dan meningkatkan kekuatan otot di area tersebut, sehingga dapat mengurangi ketidaknyamanan dan nyeri yang sering dialami saat hamil.
4. Mengurangi risiko gangguan tidur
Salah satu masalah umum yang dialami ibu hamil adalah gangguan tidur. Tidur yang tidak nyenyak dapat berdampak negatif pada kesejahteraan fisik dan mental ibu hamil.
Melalui jalan kaki, ibu hamil dapat membakar energi berlebih yang dapat membuat tubuh lebih rileks dan mempersiapkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.
5. Meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan
Ibu hamil sering merasa lelah dan kurang bertenaga karena perubahan hormonal dan peningkatan berat badan.
Jalan kaki adalah kegiatan fisik yang ringan namun efektif untuk meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.
BACA JUGA:
- Sering Diabaikan! Ini 6 Cara Menjaga Kesehatan Mental Anak yang Perlu Orang Tua Pahami
- Sering Kesemutan? Ini Resep Herbal untuk Penyempitan Pembuluh Darah ala dr Zaidul Akbar
Ketika tubuh bergerak dan melibatkan otot-otot, endorfin dilepaskan yang dapat meningkatkan mood dan memberikan rasa berenergi.
6. Mengurangi risiko darah tinggi
Tingginya tekanan darah adalah kondisi yang sering terjadi selama kehamilan dan dapat berisiko bagi ibu hamil dan bayi.
Jalan kaki adalah latihan aerobik yang efektif untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Dengan melakukan jalan kaki secara teratur, ibu hamil dapat menjaga tekanan darahnya tetap stabil dan mengurangi risiko komplikasi medis.
7. Meningkatkan kualitas tidur bayi
Berjalan kaki juga memiliki manfaat langsung bagi perkembangan dan kualitas tidur bayi yang dikandung.
Aktivitas fisik ibu hamil dapat merangsang pertumbuhan dan perkembangan otak bayi serta memastikan kualitas tidur yang baik dalam kandungan.
8. Meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan mental
Aktivitas jalan kaki di alam terbuka dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan mental.
BACA JUGA:
- Kenali 6 Manfaat Olahraga Plank untuk Tubuh dan Cara Melakukannya dengan Benar
- Bukan Hanya Buahnya, Ternyata Biji Pepaya Bagus Untuk di Konsumsi, Ini Manfaatnya
Menikmati udara segar, pemandangan indah, dan bercengkerama dengan alam dapat membantu ibu hamil merasa lebih bahagia, tenang, dan terhubung dengan bayi yang dikandungnya.