JAKARTA, RADARPENA - Vitamin C adalah vitamin yang esensial bagi tubuh, manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh ini beraneka ragam, mulai dari meningkatkan imun tubuh sampai menurunkan tekanan darah.
Untuk itu, penting untuk mengkonsumsi vitamin C sesuai dosis yang dianjurkan setiap harinya.
Vitamin C juga merupakan salah satu vitamin yang sangat penting untuk dikonsumsi sehari-hari, manfaat vitamin C ini tidak dapat dipandang sebelah mata lho.
Pasalnya, mengkonsumsi vitamin C secara rutin ternyata mampu menurunkan risiko penyakit berbahaya seperti penyakit jantung.
BACA JUGA:7 Rekomendasi Vitamin Rambut Rontok, Aman Untuk Kesehatan Kulit Kepala
Vitamin C memiliki banyak manfaat yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama dalam pembentukan kolagen dan membantu fungsi antioksidan dalam menetralisir radikal bebas.
Selain itu, ada beberapa manfaat vitamin C bagi tubuh yang perlu kamu ketahui antara lain sebagai berikut.
1. Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang belakangan ini sering dijumpai. Tekanan darah tinggi bisa mengakibatkan penyakit jantung yang dapat berujung pada kematian. Untuk kamu yang memiliki tekanan darah tinggi, jangan khawatir. Vitamin C dapat membantu mengatasi kondisi tersebut. Sebuah penelitian menunjukkan, hewan yang mengkonsumsi suplemen vitamin C memiliki tekanan darah yang lebih rendah.
BACA JUGA:Cek Yuk Bun! 4 Rekomendasi Vitamin Yang Penting Dibutuhkan Untuk Ibu Hamil
Hal ini dikarenakan vitamin C membantu pembuluh darah menjadi lebih tenang ketika mengalirkan darah dari jantung ke seluruh sel dalam tubuh. Vitamin C dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar rata-rata 4,9 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 1,7 mmHg. Meski begitu, apabila kamu memiliki tekanan darah tinggi, lebih baik jangan sepenuhnya hanya bergantung pada vitamin C dan tetap berkonsultasi ke dokter untuk saran perawatan terbaik.
2. Mencegah Kekurangan Zat Besi
Zat besi adalah nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh. Zat besi turut berperan dalam produksi sel darah merah dan untuk mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh. Vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Hal ini karena kandungan dalam vitamin C membantu mengubah zat besi yang sulit diserap ke dalam bentuk yang mudah diterima tubuh.
Bagi vegan, vitamin C penting untuk mencegah kekurangan zat besi yang mayoritas diperoleh dari daging. Mengkonsumsi 100 mg vitamin C setiap harinya dapat meningkatkan penyerapan zat besi sebesar 67%. Dengan demikian, vitamin C juga dapat menurunkan risiko anemia. Untuk kamu yang kekurangan zat besi, cobalah mengkonsumsi vitamin C secara rutin.
BACA JUGA:7 Manfaat Bengkoang Bagi Kesehatan, Ternyata Vitamin Otak Juga Lho