5 Gerakan Peregangan Sebelum Tidur: Bikin Istirahat Lebih Nyenyak, Badan Lebih Enak!

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Tidur yang nyenyak bukan hanya soal waktu yang cukup, tapi juga bagaimana tubuh dan pikiran kita bersiap untuk benar-benar rileks. 

Salah satu cara paling sederhana namun ampuh untuk meningkatkan kualitas tidur adalah melakukan peregangan ringan sebelum tidur. 

Tak perlu alat khusus atau ruang luas, cukup beberapa menit dan kesadaran tubuh, kamu sudah bisa merasakan manfaat luar biasa.

BACA JUGA:Manfaat Konsumsi Air Serai Sebelum Tidur dari dr Zaidul Akbar

BACA JUGA:9 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur agar Lebih Nyenyak

Gerakan peregangan membantu melepaskan ketegangan otot setelah seharian beraktivitas, memperlancar aliran darah, dan menurunkan stres. 

Lebih dari itu, ritual ini bisa memberi sinyal pada tubuh bahwa waktu istirahat telah tiba. 

Alhasil, tidur jadi lebih dalam, nyenyak, dan tubuh pun terasa segar saat bangun pagi.

Berikut ini adalah 5 gerakan peregangan mudah yang bisa kamu lakukan di kamar sebelum tidur. 

Cocok untuk semua usia dan bisa dilakukan bahkan oleh pemula:

1. Child’s Pose (Balasana)

Gerakan ini cocok untuk merilekskan punggung bawah, pinggul, dan leher.

Cara Melakukan:

• Duduk dengan lutut terbuka lebar, jempol kaki bersentuhan.

Sumber: