5 Tips Mengatasi Overthinking Agar Hidup Lebih Bahagia, Apa Saja Sih?

2. Mengelola Suasana hati

Terakhir, kamu sebaiknya mampu mengelola stres. Lakukanlah hal-hal yang membuat kamu senang sehingga lupa untuk overthinking.

BACA JUGA:

• Khusus Wanita, Pentingnya Membangun Pernikahan yang Sehat untuk Kesehatan Mental
• 6 Manfaat Bawang Merah Sebagai Obat Alami untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui, Simak Yuk!

3. Lakukan Brain Dump

Membuat jurnal adalah cara yang berguna untuk meluapkan pikiran. “Membuat daftar atau rencana lebih berorientasi pada tindakan, dan itu juga bisa sedikit menenangkan otak kita yang sedang merenung,” kata Dattilo. Kamu dapat melakukannya di mana saja, dari selembar kertas hingga aplikasi catatan di ponsel pun bisa.

4. Menikmati Alam

Di mana pun kamu berada, udara segar dapat memberikan banyak manfaat bagi pikiran. Jika kamu bisa keluar menelusuri alam secara lebih dalam, itu lebih baik lagi. Sebuah studi menunjukkan, berjalan kaki selama setidaknya 90 menit di lingkungan yang menyatu dengan alam dapat menurunkan kecenderungan seseorang untuk merenung.

5. Kelola Pikiran

Otak terus-menerus dipenuhi oleh beragam pikiran. “Tetapi berpikir adalah jalan dua arah. Meskipun otak mungkin menawarkan banyak saran, pada akhirnya terserah kita untuk memutuskan apa yang akan kita terima,” jelas Dattilo.

Nah, itu tadi adalah sebagian tips untuk mengatasi overthinking yang terjadi pada dirimu, dan ada baiknya kita harus mengolah pikiran dengan positif agar tidak terlalu cemas dan stress. 

Sumber: