7 Cara Menjaga Kesehatan Anak Agar Tumbuh Kembang Optimal

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Masa kanak-kanak adalah periode penting dalam kehidupan yang penuh dengan pertumbuhan dan perkembangan yang pesat. 

Orang tua memiliki peran utama dalam memastikan bahwa anak-anak mereka mendapatkan lingkungan yang sehat dan mendukung untuk tumbuh kembang optimal. 

Berikut cara untuk menjaga kesehatan anak agar dapat berkembang dengan baik secara fisik, mental, dan emosional.

1. Nutrisi Seimbang

a. Makanan Bergizi

Pastikan anak-anak mendapatkan makanan yang seimbang dan bergizi yang mencakup semua kelompok makanan. Sertakan berbagai buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan produk susu dalam diet mereka.

b. Cukupi Kebutuhan Cairan

Anak-anak harus minum cukup air setiap hari untuk menjaga hidrasi. Batasi konsumsi minuman manis dan berkarbonasi yang dapat berdampak negatif pada kesehatan gigi dan berat badan.

2. Aktivitas Fisik Rutin

a. Berolahraga

Anak-anak perlu berolahraga secara rutin untuk mendukung pertumbuhan tulang dan otot yang sehat. Dorong mereka untuk bermain di luar, bersepeda, berenang, atau ikut serta dalam olahraga yang mereka sukai.

b. Bermain Aktif

Bermain aktif tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga penting untuk perkembangan sosial dan kognitif. Ajak anak bermain di taman, mengikuti kegiatan olahraga, atau berpartisipasi dalam permainan kelompok.

3. Istirahat yang Cukup

Sumber: