7 Manfaat Mengonsumsi Keju Secara Rutin: Perbaiki Jaringan Otot hingga Turunkan Kadar Kolesterol

Keju mengandung berbagai nutrisi seperti kalsium, potasium, dan magnesium yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Selain itu, beberapa jenis keju juga mengandung asam lemak sehat yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Sumber

• Manfaat keju untuk jantung termasuk:Menurunkan tekanan darah
• Mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL)
• Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)

4. Mendukung Fungsi Metabolisme

Manfaat

Keju mengandung vitamin B kompleks, terutama vitamin B12 dan riboflavin (B2), yang penting untuk metabolisme energi. Vitamin-vitamin ini membantu mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh.

Sumber

• Keju membantu meningkatkan produksi energi
• Mendukung fungsi otak dan sistem saraf
• Mengurangi kelelahan dan meningkatkan stamina

5. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Manfaat

Beberapa jenis keju, seperti keju yang telah difermentasi, mengandung probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk fungsi pencernaan yang optimal.

Sumber

• Keju dengan probiotik membantu:
• Meningkatkan kesehatan usus
• Mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti sembelit dan diare
• Mendukung sistem kekebalan tubuh

6. Sumber Vitamin D

Manfaat

Vitamin D bekerja sama dengan kalsium untuk mendukung kesehatan tulang. Beberapa jenis keju yang diperkaya vitamin D dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian Anda.

Sumber

• Keju dengan vitamin D membantu:
• Meningkatkan penyerapan kalsium
• Mendukung kesehatan tulang dan gigi
• Mengurangi risiko penyakit tulang seperti rakhitis dan osteomalasia

7. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Sumber: