5 Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Yang Aman Tanpa Obat - Obatan Dijamin Ampuh, Yuk Simak Selengkapnya

3. Konsumsi makanan yang sehat

Konsumsi makanan yang sehat juga bisa digunakan sebagai cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi, seperti mengkonsumsi pisang, alpukat, tomat, ketang dan berbagai makanan ikan laut.

BACA JUGA:Plt. Wali Kota Bekasi Tinjau Pembangunan Fasilitas Ruang Terbuka di Wilayah Kecamatan Rawalumbu

Karena dengan mengkonsumsi makanan tersebut yang tinggi akan kalium dan dapat mengurangi efek natrium pada tekanan darah di dalam tubuh kita.

Kamu juga bisa mengkonsumsi makanan jenis lainnya yang tinggi serat tapi rendah lemak dan rendah kolesterol, contohnya seperti biji - bijian, buah - buahan, susu yang rendah lemak serta konsumsi sayuran.

Dan hindari untuk mengkonsumi makanan yang mengandung banyak garam.

4. Tidak merokok

Rokok juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi naik, karena dalam rokok terdapat kandungan nikotin.

BACA JUGA:15 Ucapan Memperingati Hari Lahir Pancasila Yang Jatuh Setiap Tanggal 1 Juni, Penuh Kesan dan Makna Persatuan

Karena nikotin yang ada dalam rokok dapat menyempitkan pembuluh darah sehingga jantung pun berdetak lebih cepat dan tekanan darah meningkat.

5. Hindari minum alkohol

Sebaiknya anda tidak menyentuh alkohol, karena alkohol juga dapat memicu tekanan darah tinggi naik.

Riset AHA memaparkan bahwa alkohol itu sangat erat kaitannya dengan tekanan darah, tekanan darah dapat melonjak secara drastis dalam dua jam setelah kamu mengkonsumsi alkohol atau minuman keras.

Konsumsi alkohol terus-menerus selama beberapa hari dapat meningkatkan tekanan darah secara berkelanjutan. Hal ini dapat meningkatkan risiko hipertensi yang sangat kronis. ***

Sumber: