JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Puasa Ramadhan mengharuskan kita menahan makan dan minum selama lebih dari 12 jam. Agar tubuh tetap bugar, diperlukan asupan makanan bergizi saat sahur dan berbuka.
Tidak hanya sekadar mengisi perut, makanan yang dikonsumsi harus mengandung nutrisi lengkap, seperti protein, serat, lemak sehat, dan vitamin.
Nutrisi yang tepat akan membantu menjaga keseimbangan tubuh, menghindari rasa lemas, dan memastikan organ tubuh tetap bekerja optimal.
Berikut adalah tujuh makanan sehat yang baik dikonsumsi selama puasa Ramadhan agar tubuh tetap bugar dan kuat menjalani ibadah puasa:
1. Kurma
Kurma adalah makanan sunnah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.
Buah ini kaya akan gula alami yang cepat diserap tubuh untuk mengembalikan energi yang hilang.
BACA JUGA:
- 6 Keutamaan Membaca Al-Quran di Bulan Ramadhan, Nomor 3 Jarang Orang Tahu
- Persiapan Menyambut Ramadhan dengan Hati yang Bersih dan Penuh Ketaqwaan
Selain itu, kurma juga mengandung serat, kalium, magnesium, dan zat besi yang baik untuk kesehatan.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama.
Kandungan seratnya yang tinggi membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Mengonsumsi oatmeal saat sahur dapat membantu menghindari rasa lapar berlebihan selama puasa.
3. Ikan Salmon
Ikan salmon kaya akan protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.