Berat badan yang sehat dapat mengurangi risiko berbagai penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
5. Kesehatan Mental Jangan Diabaikan
Memasuki usia 40 sering kali dikaitkan dengan stres akibat tanggung jawab pekerjaan, keluarga, atau perubahan hidup lainnya. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.
Luangkan waktu untuk relaksasi, meditasi, atau melakukan hobi yang menyenangkan. Pastikan tidur cukup dan berkualitas, karena tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
6. Periksa Kesehatan Secara Rutin
Pemeriksaan kesehatan secara rutin adalah langkah penting untuk mendeteksi dini berbagai masalah kesehatan yang mungkin muncul.
Lakukan pemeriksaan kesehatan tahunan seperti tes kolesterol, tekanan darah, tes gula darah, serta pemeriksaan lain sesuai rekomendasi dokter. Deteksi dini dapat membantu mencegah penyakit berkembang lebih serius.
7. Jaga Kesehatan Tulang dan Sendi
Seiring bertambahnya usia, risiko pengeroposan tulang (osteoporosis) dan masalah sendi semakin meningkat. Pastikan asupan kalsium dan vitamin D cukup untuk menjaga kesehatan tulang.
Selain itu, latihan kekuatan seperti angkat beban dan yoga dapat membantu menjaga kekuatan otot dan fleksibilitas sendi.
8. Hindari Kebiasaan Buruk
Kebiasaan seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan gaya hidup sedentari (kurang gerak) harus dihindari. Merokok dan alkohol tidak hanya merusak organ tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti kanker dan penyakit jantung.
Sedangkan kebiasaan malas bergerak dapat mempercepat penurunan kesehatan fisik.
9. Minum Air yang Cukup
Mengonsumsi air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh. Dehidrasi bisa mempengaruhi kesehatan kulit, sistem pencernaan, serta fungsi ginjal. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari.
10. Tetap Berpikir Positif