JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Marshanda, seorang aktris, penyanyi, dan influencer yang dikenal di Indonesia, sering berbagi tips tentang menjaga kesehatan mental dan fisik.
Sebagai seseorang yang telah melalui berbagai tantangan dalam hidupnya, Marshanda memiliki perspektif yang unik dan autentik mengenai kesejahteraan holistik.
Berikut ini adalah beberapa tips kesehatan yang diinspirasi oleh Marshanda, yang sangat relevan bagi Gen Z.
1. Pentingnya Kesehatan Mental
Marshanda dikenal sebagai advokat kesehatan mental. Dia sering berbicara tentang pentingnya menjaga kesehatan mental dan membuka diri tentang perjuangannya sendiri.
BACA JUGA:
Meditasi dan Mindfulness: Marshanda sering menekankan pentingnya meditasi dan mindfulness untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Gen Z dapat memulai dengan sesi meditasi singkat setiap hari untuk meningkatkan kesejahteraan mental mereka.
Journaling: Menulis jurnal bisa menjadi cara yang efektif untuk mengekspresikan perasaan dan refleksi diri. Ini membantu dalam mengatasi emosi negatif dan memahami diri sendiri lebih baik.
2. Aktivitas Fisik yang Menyenangkan
Marshanda percaya bahwa aktivitas fisik tidak harus membosankan atau membebani.
Olahraga yang Dinikmati: Temukan jenis olahraga yang disukai, seperti yoga, tari, bersepeda, atau hiking. Aktivitas fisik yang menyenangkan lebih mungkin untuk dilakukan secara konsisten.
Bergerak Setiap Hari: Tidak perlu olahraga berat setiap hari, tetapi penting untuk tetap aktif. Jalan kaki, naik tangga, atau melakukan peregangan ringan bisa membantu menjaga kesehatan tubuh.
3. Pola Makan Sehat dan Seimbang
Kesehatan fisik sangat dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi.
Makanan Alami dan Seimbang: Marshanda sering berbicara tentang pentingnya makan makanan alami dan seimbang. Hindari makanan olahan dan gula berlebih. Fokus pada sayuran, buah-buahan, protein, dan lemak sehat.