6. Hindari Merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah dan mengganggu aliran darah ke ginjal. Hindari merokok dan paparan asap rokok untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.
BACA JUGA:Ancol Gratiskan Tiket Masuk untuk Ngabuburit Selama Bulan Ramadan, Mulai dari 11 Maret 2024
7. Periksa Tekanan Darah dan Gula Darah
Pemeriksaan tekanan darah dan gula darah secara teratur penting untuk mendeteksi masalah kesehatan yang dapat memengaruhi fungsi ginjal. Kendalikan tekanan darah dan gula darah Anda sesuai anjuran dokter.
8. Hindari Obat-obatan Berlebihan
Hindari mengonsumsi obat-obatan tertentu dalam dosis yang berlebihan, terutama obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) seperti ibuprofen dan naproxen, yang dapat merusak ginjal Anda jika dikonsumsi dalam jangka panjang.
9. Jaga Kadar Gula Darah
Kendalikan kadar gula darah Anda dengan mengikuti pola makan sehat dan mengatur kadar gula darah secara teratur. Diabetes dapat merusak ginjal Anda jika tidak terkontrol dengan baik.
10. Olahraga
Melakukan pergerakan fisik akan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Olahraga dapat dilakukan untuk menciptakan pola hidup sehat, lakukan selama 150 menit untuk olahraga sedang dan 75 menit olahraga berat.
Jika, Anda tidak terbiasa untuk melakukan olahraga berat maka dapat melakukan olahraga yang ringan, seperti berjalan, jalan cepat, bersepeda atau melakukan aktivitas yang dapat membuat keringat keluar.