JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Sakit kepala adalah gejala umum yang hampir semua orang alami setidaknya sekali dalam hidup mereka. Meskipun begitu, mengalami sakit kepala dapat membuat ketidaknyamanan dalam beraktivitas, sehingga pekerjaan menjadi tersendat.
Sakit kepala memiliki banyak jenis, dan salah satu jenis sakit kepala yang sering dialami adalah sakit kepala bagian atas.
Sakit kepala ini dapat menimbulkan ketidaknyamanan yang cukup mengganggu dan dapat berasal dari berbagai penyebab. Mari kita bahas lebih lanjut mengenai arti, penyebab, dan cara mengatasi sakit kepala bagian atas.
BACA JUGA:
- Beberapa Penyebab sakit Kepala Sebelah Kiri dan Treatment Ringan Mengatasinya
- Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Kanan, Simak Penelusurannya!
Arti Sakit Kepala Bagian Atas
Sakit kepala bagian atas, atau yang sering disebut sakit kepala tension-type, merupakan jenis sakit kepala yang umum terjadi. Gejala yang biasanya dirasakan melibatkan rasa nyeri atau tegang di sekitar bagian atas kepala, seringkali melibatkan dahi, pelipis, atau bagian belakang leher. Meskipun tidak biasanya parah, tetapi dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Penyebab Sakit Kepala Bagian Atas
- Tegangan dan Stres: Salah satu penyebab utama sakit kepala bagian atas adalah tegangan otot di sekitar kepala dan leher, yang sering kali dipicu oleh stres fisik atau emosional.
- Ketegangan Otot Leher: Postur tubuh yang buruk atau menghabiskan waktu yang lama dalam posisi yang tidak nyaman dapat menyebabkan ketegangan otot leher, yang dapat berkontribusi pada sakit kepala bagian atas.
- Kurang Tidur: Kekurangan tidur dapat menyebabkan ketegangan otot dan peningkatan sensitivitas terhadap stimuli yang dapat memicu sakit kepala.
- Dehidrasi: Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan sakit kepala. Penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air.
- Aktivitas Visual Berlebihan: Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer atau gadget dapat menyebabkan stres pada mata dan kepala, yang dapat memicu sakit kepala bagian atas.
Cara Mengatasi Sakit Kepala Bagian Atas
- Istirahat dan Relaksasi: Cobalah untuk mengurangi stres dengan melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga.
- Pijat atau Terapi Fisik: Pijatan lembut pada daerah yang tegang dapat membantu meredakan ketegangan otot di sekitar kepala dan leher.
- Minum Cukup Air: Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan cukup minum air sepanjang hari.
- Perbaiki Postur Tubuh: Perhatikan postur tubuh Anda, terutama jika Anda sering mengalami sakit kepala. Duduk dan berdiri dengan posisi yang baik dapat membantu mencegah ketegangan otot.
- Atur Waktu Tidur: Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda.
- Hindari Pemicu Sakit Kepala: Jika Anda menyadari bahwa sakit kepala Anda terkait dengan aktivitas tertentu, hindari atau kurangi aktivitas tersebut.
Jika sakit kepala terus berlanjut atau semakin parah, sangat disarankan untuk meminta bantuan dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan evaluasi dan saran lebih lanjut. Selalu penting untuk memahami bahwa sakit kepala, meskipun umum, bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius dalam beberapa kasus.