RADARPENA.CO.ID - Kesehatan mental atau Mental Health merupakan suatu hal yang penting untuk disadari oleh setiap individu.
Sebab kesehatan mental atau mental health berkaitan dengan kondisi kejiwaan, psikis serta emosi seseorang.
Kesehatan mental juga biasanya individu memiliki kesejahteraan yang tampak dari dirinya yang mampu menyadari potensinya sendiri.
Tak hanya itu, seseorang juga harus bisa memiliki kemampuan untuk mengatasi tekanan hidup normal pada berbagai situasi dalam kehidupan, mampu bekerja secara produktif dan menghasilkan, serta mampu memberikan kontribusi kepada komunitasnya.
Taukah kamu bahwa setiap tanggal 10 Oktober diperingati sebagai Hari Kesehatan Mental Sedunia (Mental Health).
Menurut Federasi Kesehatan Mental Dunia (World Federation for Mental Health) menjelaskan pengertian dari kesehatan mental sebagai kondisi yang memungkinkan adanya perkembangan yang baik secara fisik, intelektual dan emosional, sepanjang hal itu sesuai dengan keadaan orang lain.
BACA JUGA:
- Pentingnya Memahami Pengertian Kesehatan Mental untuk Kesejahteraan Diri Sendiri
- Bukan Cuma Depresi, Inilah Jenis-jenis Gangguan Mental pada Remaja dan Ciri-ciri yang Dialaminya
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyebut, kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial manusia.
Hal-hal ini membantu manusia untuk berpikir, merasa, dan bertindak, serta menghadapi stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat keputusan yang tepat.
Penyebab Ganggguan Kesehatan Mental
- Memiliki pengalaman hidup yang pahit dan pernah trauma dengan pelecehan seksual atau kekerasan
- Mempunyai riwayat keluarga dengan masalah gangguan kesehatan mental
- Gaya hidup yang tidak baik contohnya sering mengonsumsi alkohol dan penyalahgunaan narkoba
- Gejala Gangguan Kesehatan Mental
- Mempunyai riwayat kelahiran dengan kelainan pada otak
- Memiliki riwayat penyakit mental
- Pernah mengalami kegagalan hidup di dunia kerja maupun saat sekolah dan sedang mengalami hal yang memicu stres berlebihan.
Berikut ini beberapa gejala gangguan kesehatan mental seseorang yang dilansir dari berbagai sumber diantaranya sebagai berikut:
- Ketidakmampuan untuk mengatasi stres atau masalah sehari-hari
- Memiliki pengalaman dan kenangan buruk yang tidak dapat dilupakan
- Mendengar suara atau mempercayai sesuatu yang tidak benar
- Perubahan perilaku dan perubahan mood
- Penurunan berat badan dan suka menyakiti diri sendiri
- Sering merasa bingung, pelupa, marah, tersinggung, cemas, kesal, khawatir, dan takut yang tidak biasa
- Malas melakukan aktivitas sehari-hari seperti merawat anak atau pergi ke sekolah atau tempat kerja
- Mempunyai pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain
- Selalu marah dengan cara berlebihan dan rentan melakukan kekerasan
- Akan kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi dan merasakan Delusi, paranoia, atau halusinasi
- Sering merasakan perasaan sedih, tidak berarti, tidak berdaya, putus asa, atau tanpa harapan.
Tips Menjaga Kesehatan Mental
- Menggunakan cara terbaik mengelola stres untuk diri sendiri, contohnya menulis buku harian, berjalan-jalan, dan berkumpul dengan teman atau keluarga
- Menjaga pola makan sehat untuk menjaga fungsi otak dan organ lainnya di tubuh yang baik untuk mental Anda
- Tidak mengkonsumsi minuman keras dan obat-obatan terlarang seperti narkoba
- Tetap berkomunikasi dengan orang lain dan melakukan hal yang bisa membuat diri kamu bahagia
- Tidur yang cukup juga dapat mengelola suasana hati dan emosi serta mencegah depresi dan gangguan kecemasan
- Jauhkan dari pikiran yang negatif yang bisa membuat kondisi kesehatan mental kamu terganggu
- Rutin untuk melakukan olahraga bisa olahraga sendiri maupun bersama teman untuk meningkatkan suasana hati
- Sebaiknya hindari sikap yang perfeksionis yang berlebihan
- Tidur dan istirahat yang cukup serta melakukan meditasi
- Harus tetap bersyukur dengan yang telah dimiliki dan lebih bisa menerima dan mencintai diri sendiri.
Demikianlah beberapa tips dan gejala serta penyebab gangguan kesehatan mental pada seseorang.
Sebaiknya untukt tetap menjaga kesehatan mental diri sendiri dengan cara tidak berfikir negatif hal itu membuat kondisi mental kita setidaknya tetap stabil. Semoga bermanfaat.