JAKARTA, RADARPENA - Creatine adalah suplemen tambahan nomor satu untuk meningkatkan performa olah raga, terutama untuk
meningkatkan massa otot dan menambah kekuatan.
Bahkan, creatine dapat membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan fungsi otak meskipun dibutuhkan lebih penelitian di bagian ini.
BACA JUGA: Multivitamin: Suplemen Penting Untuk Menjaga Kesehatan
Apa itu Creatine ?
Creatine adalah asam organik bernitrogen dari turunan asam amino glisin, L-arginin,
dan S-adenosil-L-methionin yang bertugas mengantarkan energi dalam bentuk phospocreatine (PCr).
95% creatine disimpan dalam otot, dan sisanya di dalam otak, hati, dan ginjal.
Secara alami, tubuh mendapatkan creatine dari makanan yang kamu makan seperti daging merah dan seafood.
Sisanya dibuat di hati dan ginjal dari asam amino.
Sebagian atlet terutama binaragawan mengonsumsi creatine untuk meningkatkan phospocreatine dalam tubuh sehingga tubuh menghasilkan lebih banyakmolekul energi yang disebut ATP.
Semakin banyak ATP maka tubuh akan performa lebih baik terutama saat berolah raga.
Tentunya fungsi lain dari konsumsi creatine adalah meningkatkan otot, kekuatan, dan memperkuat masa penyembuhan otot.
Manfaat Creatine
Selain meningkatkan massa otot, performa tubuh, dan penyembuhan otot, creatine juga memiliki banyak manfaat lainnya seperti: